Akne i prehrana
Poštovani, moja kći ima problem s aknama i prištićima.
Koju hranu smije konzumirati za doručak i večeru, a da ne nastaju prištići?
Hvala na odgovoru!
8.2.2024
Odgovara
prof. dr. sc. Darija Vranešić Bender klinička nutricionistkinja, viša znanstvena suradnicaU borbi protiv akni savjetuje se prehranu temeljiti na svježem voću i povrću te cjelovitim žitaricama jer obiluju prehrambenim vlaknima koja pomažu pokretljivost crijeva i detoksikaciju organizma te tako spriječavaju akumulaciju toksina u tkivima što može izazvati probleme sa kožom. Te namirnice ujedno krasi niski glikemijski indeks što je svakako poželjno u borbi sa aknama. Stoga doručak i večeru treba bazirati na kuhanim žitnim kašama od cjelovitog zrna, s dodatkom orašastih plodova, sezonskog voća te npr. proteinskom kruhu s domaćim namazima, nemasnoj šunki i svježem siru te razmim salatama, varivima, ili cjelovitim obrocima na bazi ribe, krtog mesa i povrća.
Također, zahvaljujući protuupalnom učinku, hrana bogata omega-3 masnim kiselinama poput plave ribe, plodova mora, orašastih plodova i lanenih sjemenki važan je saveznik u rješavanju problema akni.
Iako nema dokaza da je, primjerice, čokolada krivac za nastanak akni, one su ponekad simptom deficita cinka. Stoga, adekvatan unos cinka prehranom i dodacima prehrani, pomaže u postizanju čistog lica.
Vitamin A i beta-karoten mogu uvelike pomoći u spriječavanju nastanka akni i isušivanja kože, no pri uzimanju suplemenata nužan je oprez i savjetovanje sa stručnom osobom, jer je vitamin A u velikim količinama toksičan. Budući da su neophodni za održavanje zdrave kože, kose i noktiju u borbi protiv akni mogu koristititi i vitamini B skupine.
Srdačan pozdrav!
Vaše pitanje je odgovoreno.
