Tijekom različitih aktivnosti za vrijeme Svjetskog dana srca nastoji se ljudima ukazati na sve navedene rizične čimbenike, da odu na mjerenje arterijskog tlaka, masnoća i šećera u krvi, tjelesne težine kako bi se na vrijeme ustanovila moguća odstupanja, te da ih se poduči u usvajanju zdravih životnih navika koje se tiču prehrane, tjelesne aktivnosti, prestanka pušenja, redukcije konzumacije alkoholnih pića.
U aktivnostima promicanja zdravih navika treba uključiti ne samo pojedince, već i obitelji, radne i obrazovne zajednice u cilju očuvanja KV zdravlja.
Kako bismo KV rizične čimbenike stavili pod kontrolu, odnosno sveli ih u granice normale, treba u svakodnevnom životu usvojiti zdrave životne navike u koje spadaju:
- mediteranski tip prehrane koja se smatra najboljom prehranom u očuvanju zdravlja, te prevenciji KVB
- u prehrani treba izbjegavati prženu i procesuiranu hranu, hranu bogatu zasićenim mastima; unos sol ne bi trebalo prelaziti 5 grama dnevno; na minimum treba svesti konzumaciju zaslađenih napitaka, te preferirati unos vode i prirodno ocjeđenih voćnih sokova; dnevno bi trebalo unijeti 4 do 6 porcija voća i povrća, a tijekom tjedna konzumirati minimalno 1 do 2 obroka morske ribe (prednost se daje plavoj ribi); crveno meso unositi u što manjim količinama (350 do 500 grama tjedno); prednost se daje žitaricama od cjelovitog zrna i grahoricama
- pušače treba poticati u prestanku pušenja duhana (ponekad treba zatražiti i stručnu medicinsku pomoć)
- konzumacija alkoholnih pića ne bi trebala prelaziti 100 grama tjedno
- tjelesnu aktivnost treba ući u svakodnevnu naviku, prilagođena dobi i tjelesnim mogućnostima svakog pojedinca; preporuka je 150 do 300 minuta umjerene ili 75 do 150 minuta intenzivne aerobne aktivnosti tjedno
- tjelesnu težinu treba održavati u granicama normale (normalan indeks tjelesne mase je od 18,5 do 25 kg/m2)
- nastojati kronični stres što bolje kontrolirati vježbama relaksacije i tjelesnom aktivnošću, a najbolje ga je izbjegavati
- treba izbjegavati ekstremna tjelesna opterećenja
- ovisno o procjenjenom KV riziku u dogovoru s liječnikom treba kontrolirati KV rizične čimbenike: arterijski tlak, šećer i masnoće u krvi, tjelesnu težinu
Svjetski dan srca je prilika da se u osvješćivanju KVB i njihovoj prevenciji uključe mediji, javnost, vlade i medicinski djelatnici putem informiranja i educiranja cjelokupnog stanovništva. Obilježavanje Svjetskog dana srca ujedinjuje sve države i njihova kardiološka društva u ostvarivanju zajedničkog cilja: redukcije KV morbiditeta i mortaliteta. U tu svrhu trebaju biti svi uključeni:
- pojedinci- svaki pojedinac da usvoji mjere KV prevencije i zdrave životne navike
- zdravstveni djelatnici – da pomognu svojim pacijentima u promijeni loših životnih navika i ranom prepoznavanju KV čimbenika rizika i KVB
- poslodavci – da investiraju u zdravo radno okruženje, da osiguraju zdrave obroke i tjelesnu aktivnost tijekom radnog dana, te godišnje preventivne zdravstvene preglede
- vlade zemalja – da usvoje mjere i zakone u cilju poboljšanja javnog zdravlja (na primjer: porez na hranu i pića bogatu šećerima i zasićenim mastima, porez na duhanske proizvode i alkoholna pića, te da odgovarajućim mjerama smanje zagađenje zraka).
29.9.2022
