Za početak odgovorite na naredna tri pitanja s DA ili NE:
- Često se osjećate otuđeno od obitelji, bliskih osoba ili kolega
- Osjećate se emocionalno prazno, kao da nemate što dati
- Izgubili ste osjećaj ispunjenosti ili se osjećate neuspješno na svom poslu
Ako ste na sva tri pitanja odgovorili s DA onda to predstavlja upozorenje. Naime, umjerene količine stresa u našem životu mogu biti izazovne i motivirajuće, no kada smo izloženi trajnom i pretjeranom stresu, tada se mogu pojaviti određene psihološke tegobe, osjećaj pritiska i preplavljenosti.
Simptomi pretjeranog stresa uključuju osjećaje:
- izgaranja
- umora
- potištenosti
- razdražljivosti
- nesanice
- tjeskobe
Važno je imati na umu kako je briga o sebi potreba, a ne izraz luksuza. Isto tako, ponekad se ne osjećamo dobro, napeti smo, frustrirani, teško nam se nositi sa životnim izazovima, najradije bismo se isključili od svega. No, u redu je ponekad ne biti u redu, jer to ne morabiti odraz slabosti ili nemogućnosti obavljanja posla, već samo toga da se trebamo malo odmoriti i odmaknuti. Pretjerana količina frustracije nas crpi i može dovesti do sloma.
Kako si možete pomoći u takvim trenucima:
- ograničite izloženost informacijama
- kontrolirajte stres/održavanje psihosocijalnog blagostanja
- vodite brigu o osnovnim potrebama, odmoru, pauzi, zdravoj prehrani, tjelesnoj aktivnosti, kontaktu s obitelji i prijateljima
- prilagodite tempo
- razmotrite svoju psihološku razinu energije
- izbjegavajte neučinkovite strategije nošenja sa stresom – duhan, alkohol, druge psihoaktivne tvari
1.7.2025
