Kako liječiti nesanicu?
Kako liječiti nesanicu
30.6.2026
Odgovara
Olgica Velkovski Škopić, mag. pharm.Poštovani,
nesanicu je najbolje liječiti postupno. Prvo treba pokušati prepoznati i liječiti mogući uzrok, npr. stres, anksioznost, depresiju, menopauzalne tegobe, bol, druge bolesti ili lijekove koji mogu remetiti san. Važna je higijena spavanja: redovito vrijeme odlaska na spavanje i buđenja, izbjegavanje dnevnog drijemanja, kofeina u poslijepodnevnim satima, alkohola navečer, teških obroka i ekrana prije spavanja, uz mirnu, tamnu i ugodnu spavaću sobu.
Na hrvatskom tržištu za tegobe sa spavanjem najčešće se nalaze dodaci prehrani s melatoninom, magnezijem, valerijanom, pasiflorom, hmeljem, matičnjakom, lavandom, kamilicom ili njihovim kombinacijama.
Takvi pripravci mogu pomoći kod blažih i kratkotrajnih tegoba sa spavanjem, osobito kod otežanog usnivanja, ali nisu zamjena za liječenje kronične nesanice. Ako nesanica traje dulje, ponavlja se više noći tjedno ili značajno remeti svakodnevno funkcioniranje, potrebno je potražiti uzrok i javiti se liječniku.
Poseban oprez potreban je kod osoba koje već uzimaju lijekove za smirenje, spavanje ili antidepresive, jer se neki dodaci mogu zbrojiti s njihovim učinkom i pojačati pospanost, omamljenost ili usporene reakcije. Zato se prije uzimanja najbolje savjetovati s liječnikom ili ljekarnikom.
Kod kronične nesanice prvi izbor liječenja nije dugotrajno uzimanje tableta za spavanje, nego kognitivno-bihevioralna terapija za nesanicu, koja pomaže promijeniti obrasce ponašanja i razmišljanja koji održavaju nesanicu.
Srdačno,
Vaše pitanje je odgovoreno
