Prevencija.
Ponekad je teško spriječiti ozljedu meniska, ali se može smanjiti rizik od puknuća meniska ako su mišići koljena snažni i tako stabiliziraju zglob. Može se koristiti i steznik za koljeno ako je koljeno nestabilno. Potrebno je uraditi zagrijavanje mišića s laganom aktivnosti (kao bicikla ili pokretna traka) prije samog početka vježbanja, kao i odmoriti tijelo između treninga. Intenzitet tjelesne aktivnosti i vježbi se pojačava postepeno da se smanji rizik od ozljede. Uz to je bitno i koristiti dobru obuću pri izvođenju sportskih aktivnosti.
Kada se treba javiti liječniku?
Liječnika treba posjetiti ako nema potpune pokretljivosti u koljenu, dakle ako se koljeno ne može potpuno ispraviti ili saviti. Osim toga ako nije bolje na lijekove za bol i na terapiju ledom, te ako postoji nestabilnost koljena.
Ozljeda koljena poput puknuća meniska može biti bolna i frustrirajuća, te smanjiti funkciju kod pojedinca u smislu nemogućnosti vježbanja, hodanja, trčanja i slično.
Također postoje savjeti kako ublažiti simptome puknuća meniska, kao i druge traumatske ozljede koštano mišićnog sustava. Metoda se zove RICE, a konkretno znači:
- odmoriti koljeno tijekom prvih nekoliko dana,
- koristiti led (ili vrećicu smrznutog povrća) umotanu u ručnik na koljeno do 20 minuta svaka 2 do 3 sata,
- koristiti steznik za koljeno, kojeg treba ukloniti dok se spava
- držati nogu podignutu na jastuku.
Osim toga se mogu koristiti lijekove za bol kao ibuprofen i paracetamol.
Ne preporučuje se koristiti toplinske obloge i vruće kupke, treba izbjegavati alkohol i masažu, te izbjegavati nošenje teškog tereta i vježbanje.
Zaključak.
Puknuće meniska je česta ozljeda zgloba koljena, osobito kod sportaša. Često se manja puknuća mogu liječiti odmorom, ledom, kompresijom i podizanjem ozlijeđene noge, dakle RICE princip. Uz to je korisno i nošenje steznika za koljeno i fizikalna terapija, kao i uobičajeni lijekovi za bol. Ako konzervativno liječenje nije pomoglo može se napraviti operacija. A ovisno o tipu operacije oporavak je različit.
Većina bolesnika koji su zadobili ozljedu meniska mogu se vratiti punoj aktivnosti nakon određenog vremena. Nakon operacije šivanja puknutog meniska, koljeno bi se trebalo potpuno oporaviti nakon nekoliko mjeseci fizikalne terapije. Ako se radilo o uklanjanja cijelog ili dijela meniska postoji povećani rizik za razvoj artroze, ali je oporavak kraći
Vježbanju se može vratiti kad su se pokreti u koljenu vratili na opseg prije ozlijede, kada se može hodati bez teškoća, a fizikalnu terapiju treba započeti što ranije.
2.6.2025
