Kako izgubiti suvišne kilograme?
Pozdrav,
Imam 20 godina, visoka sam 158 cm i imam 59,5 kg (u 2 godine sam dobila 7 kg). Želim smršaviti do 52 kg. Kada sam bila na 1500 kcal dnevno sam jela koliko jedem i inače, s 1000 kcal za 10 dana nisam se pomakla ni grama, a sa 600-700 kcal za tjedan dana smršavim pola kile (a znam da je 600 kcal premalo). Kako da izgubim kile?
28.10.2022
Odgovara
prof. dr. sc. Darija Vranešić Bender klinička nutricionistkinja, viša znanstvena suradnicaPoštovana,
Unos 600 kcal dnevno za osobu Vaše konstitucije definitivno je nedovoljan. Preporučujem Vam da napravite dijagnostičke pretrage kako biste provjerili rad štitnjače. Dijeta na razini 1200kcal s nižim udjelom ugljikohidrata i bez jednostavnih šećera uz umjerenu tjelesnu aktivnost trebala bi dati rezultate kroz nekoliko mjeseci. Model prehrane koji bi bilo optimalno slijediti je mediteranska prehrana.
Vaše pitanje je odgovoreno.
