Nemali broj žena odlučuje se na majčinstvo u kasnijoj generativnoj dobi iz raznih razloga, koji se mogu svesti pod nazivnik „još nije pravo vrijeme“. Kada napokon zaključe kako je „pravo vrijeme“ za trudnoću, određeni se broj žena suoči s dijagnozom neplodnosti. Tada slijedi dijagnostička obrada, koja može trajati različito dugo. Cijela priča za neke žene ipak ne završi očekivano i nikada se ne ostvare kao biološke majke.
Neovisno, pak, o životnoj dobi žene, njenoj anamnezi i eventualnoj neplodnosti koja će se kasnije ustanoviti, ženama koje planiraju trudnoću mogu se udijeliti neki općeniti savjeti kako, na zapravo spontani način, povećati šanse za trudnoću.
Na reprodukcijski potencijal (u oba spola) negativan utjecaj mogu imati različiti čimbenici, vanjski i unutarnji, a nikako nećete pogriješiti ako postupite kako predlažemo.
Evo kako sami možete poništiti/umanjiti negativan utjecaj nekih čimbenika na reprodukcijsku sposobnost.
- zaboravite na konzerviranu, pretjerano začinjenu i „fast-food“ prehranu,
- jelovnik bazirajte na voću i povrću, bez dodatnih konzervansa, najbolje svježem,
- konzumirajte dovoljno tekućine dnevno, najbolje obične ili mineralne vode („bez mjehurića“), čajeve bez zaslađivača; zaboravite na gazirane sokove i energetska pića; kava nije zabranjena, ali 1-2 šalice kave dnevno ne bi se trebalo prekoračiti,
- dobrodošli su i određeni suplementi prehrani, vitaminsko-mineralni preparati, tzv. dodaci prehrani, uz veliko „ali“ – eventualnu konzumaciju ovih preparata dogovorite sa stručnim osobama, liječnicima, nutricionistima, ljekarnicima,
- bavite se umjerenom tjelovježbom; hodanje umjesto vožnje automobilom ili gradskim prijevozom je također fizička aktivnost, što se često smetne s uma,
- osigurajte si kvalitetan san, što znači dovoljno sati sna tijekom noći (6-8 sati bi bilo idealno), a na počinak nastojte otići smireni i bez negativnih misli,
- nastojte se maksimalno isključiti iz toksične okoline, od ljudi i razgovora koji u vama stvaraju tjeskobu, od prisila bilo koje vrste zbog kojih ste uznemireni,
- oprezno i pametno i na slavljima – novogodišnje ludilo je pred vratima, pa ipak, nastojte se pridržavati gore navedenoga (prigodice, kao recimo i u novogodišnjoj noći, čaša vina nije zabranjena),
- na koncu, ali ne manje važno, obavljajte redovite, preventivne preglede, u dogovoru sa svojim liječnicima i pridržavajte se dobivenih uputa.
Ako mislite da biste nešto mogli napraviti drugačije od preporučenoga, jer se, možda, izuzetna prilika (koja vam se, kada malo bolje razmislite i ne čini baš pametna) neće ponoviti, zapamtite: “Najveća je od svih ludosti – žrtvovati svoje zdravlje, ma šta to bilo“. Arthur Schopenhauer.
21.12.2021
