Trudnoća u ženi izaziva najrazličitije, intenzivne reakcije i emocije. Ogromna sreća izmjenjuje se s velikim strahovima i brigama… a sve je posljedica burnih hormonskih mjena u organizmu trudnice.
Što je sasvim normalno. Za trudnoću. No, eksplozije na biokemijskoj i endokrinološkoj razini u tijelu trudnice neminovno rezultiraju i promjenama njenog vanjskog izgleda; kaskada reakcija za posljedicu ima ponekad pretjerano dobivanje na tjelesnoj masi, pogoršanje tena, zamašćivanje kose… nezadovoljstvo sobom i svojim izgledom. A znamo kako beba osjeća majčine emocije i zato bi trudnica trebala biti pošteđena svih situacija koje mogu rezultirati njenim (trajnim) lošim osjećanjem.
Naravno, mnogo čimbenika ima važnu ulogu u uspostavljanju prikladnog i vanjskog i unutarnjeg okruženja za buduću majku. Ali ono što buduća mama može sama za sebe učiniti je i dalje kontinuirani rad na svom psihofizičkom zdravlju, na dobroj kondiciji … kao i prije trudnoće. Naravno, uz određena ograničenja koja su sada nametnuta sasvim novim, drugim stanjem. O frizerskim tretmanima u trudnoći smo pisali na ovim stranicama ranije, a sada ćemo promotriti mogućnosti tjelovježbe u trudnoći.
Pitanje svih pitanja je: Smije li trudnica vježbati?
Zatim, što točno znače upute o mirovanju? Isključuju li u potpunosti bilo kakvu fizičku aktivnost? Odnose li se preporuke o poštedi od fizičkih aktivnosti u početku trudnoće i na daljnji tijek trudnoće?
Najjednostavnije-ako je trudnoća uredna, nema predvidljive patologije i nadležni ginekolog nije posebno preporučio poštedu od fizičkih aktivnosti, trudnica smije vježbati, odnosno baviti se većinom sportova, ali, naravno, odmjereno. Trudnoća nije vrijeme za testiranje svojih mogućnosti i granica. Najuputnije bi bilo konzultirati se u nekim od sportskih centara o planu vježbanja za trudnice i isto prakticirati jednom do dva puta tjedno. Nije zabranjeno ni rekreativno trč(kar)anje, plivanje (dapače), skijanje (oprezno!) i drugo.
Ako nadležni ginekolog preporuči (umjereno/strogo) mirovanje, trebalo bi jasno pitati koliko je stanje ozbiljno, odnosno isključuju li te upute u potpunosti bilo kakvu fizičku aktivnost. Ako je odgovor potvrdan, na svakom sljedećem pregledu treba se postaviti isto pitanje, jer se tijekom trudnoće okolnosti mijenjaju, pa upute dobivene u početku trudnoće ne moraju vrijediti i za njen daljnji tijek. Vrijedi i obratno, odnosno ponekad se određene okolnosti koje zahtijevaju poštedu od svih fizičkih aktivnosti pojave kasnije tijekom trudnoće, pa se i u ovakvim situacijama preporuča na svakoj kontroli, između ostaloga, pitati i za preporuke o vježbanju, odnosno fizičkim aktivnostima uopće.
Dobra fizička kondicija pozitivno djeluje i na psihičko zdravlje, a u trudnoći ima i dodatne pozitivne posljedice. Naime, osim lakšeg podnošenja trudnoće kao takve, sam porod je manje traumatičan, ako nema neke druge patologije najčešće se porod dovrši vaginalnim putem itd. Poslijeporođajni tijek također najčešće prolazi bez komplikacija, kako vaginalni, tako i operativni.
Zaključimo – tjelovježba u trudnoći da, ako nema posebnih uputa nadležnog ginekologa glede fizičkih aktivnosti trudnice.
23.12.2015
