Nadutost, vjetrovi, rad crijeva
Pozdrav!
Problemi: nadutost i vjetrovi koje moram ponekad kontrolirati naprezanjem i dosta su česti. Od hrane najviše jedem u zadnje vrijeme zobene pahuljice (musli), banane, ponekad bademe, jabuke i naranće. Povrće malo manje. Od mliječnih proizvoda najviše jogurt i sir, mlijeko rijeđe. Od mesa najviše piletinu i ribu. Kruh ne jedem, jako rijetko, najcešće dvopek i to integralni. Međutim, moj trbuh izgleda kao da imam bebu, odn. da sam trudna. Skrivam ga već nekoliko godina jer jako odskače. Stolica je redovita, ako 1x na dan redovito, imam otprilike nekih 5 obroka dnevno od koja su 2 velika. Imam 22 godine i studiram i znam biti pod stresom. Kako da ovo riješim?
10.6.2019
Odgovara
prof. dr. sc. Darija Vranešić Bender klinička nutricionistkinja, viša znanstvena suradnicaPoštovana,
Vaše prehrambene navike su u pravilu usklađene s vašim tegobama, stoga je možda rješenje da u prehranu uvedete čajeve na bazi kima, komorača, anisa.
Također, u hranu dodajte kim koji pomaže kod nadutosti.
Prehrani dodajte probiotik s više sojeva.
Poželjno je da iz prehrane izbaciti i namirnice koje nadimaju poput povrća iz skupine kupusnjača i mahunarki. Zob, chia sjemenke i mljeveni lan mogu pomoći kod problema s konstipacijom.
Srdačan pozdrav!
Vaše pitanje je odgovoreno.
