Kalorije
Pozdrav.Imam jedno pitanje koje me muci.Na koji nacin se racuna brojanje kalorija?tj. Npr.Ako ja ustanem u 11 ujutru i lijezem u 2 posle ponoci da li sam sagorio i te kalorije od ponoci do ta dva sata za dan ranije ili za sljedeci dan?tj.Da li se kalorije broje od ponoci do ponoci ili npr.kad se probudis to je novi dan i brojanje kalorija traje sve dok ne zaspes.?Ja sam uvijek tako isao brojim kalorije koje sagorim sve dok ne zaspem.Npr.Ako sam sjedio ili vjezbao nesto od ponoci odnosno od 12 sati navecer do ta 2 sata posle ponoci da li sam sagorio kalorije za dan prije ponoci tj. Prethodni dan ili za ovaj sljedeci dan kad se probudim? I jos jedno pitanje. Posto imam lose navike spavanja ako legnem u 3 sata nocu ili u dva i probudim se u 11 da li sam sagorio spavajuci kalorije za prethodni dan ili za sljedeci dan koji je nastupio?? Eto mozete li mi ta pitanja odgovorit.Svako dobro.
20.11.2018
Odgovara
prof. dr. sc. Darija Vranešić Bender klinička nutricionistkinja, viša znanstvena suradnicaPoštovani,
Bojanje kalorija vrši se za jedan dan – od ustajanja do lijeganja. To naravno ne znači da su se one sagorjele u tom razdoblju, budući da to ovisi o sadržaju i tempiranju posljednjeg dnevnog obroka.
Teško je točno procijeniti koliko ste kalorija sagorjeli vašim noćnim vježbanjem jer to ovisi o intenzitetu treninga i količini unesenih kalorija. Kalorije se ne mogu trošiti unaprijed kako ste naveli, ako je unos energije normalan, ona se troši metabolizmom i tjelesnom aktivnošću. Ako potrošite više nego što ste unjeli, tijelo poseže za vlastitim zalihama.
Srdačan pozdrav!
Vaše pitanje je odgovoreno.
