Imam izrazito lošu probavu, imam zatvor. Kako si pomoć?
Poštovana,
borim se s velikim problemom. Imam izrazito lošu probavu. Ovih dana jela sam loše i bila pod stresom te već 4 dana nemam stolice. Puno sam već koristila dulcolax tableta i ne usudim se sada opet to piti i ne znam kako si sad pomoći prirodnim putem?
Hvala na odgovoru.
28.10.2022
Odgovara
prof. dr. sc. Darija Vranešić Bender klinička nutricionistkinja, viša znanstvena suradnicaPoštovana,
U nastavku su savjeti za prirodno olakšavanje tegoba sa zatvorom;
• Konzumirajte hranu bogatu neprobavljivim prehrambenim vlaknima. Vlaknima su posebno bogate mekinje, svježe voće i povrće. Posebno se preporučuju jabuke, kruške, repa, kupus, brokula, mahunarke, sjeme psilliuma, laneno sjeme i cjelovite žitarice.
• Svakoga dana konzumirajte pet ili više serviranja voća i povrća.
• Pijte obilje tekućine, posebice vode. Voda je najbolji prirodni ‘omekšivač’ stolice, a ujedno prevenira konstipaciju (zatvor).
• Dnevno uzimajte 1-2 žlice lanenog ulja ili lanenih sjemenki umiješanih u jogurt.
• Pijte čaj od Kombuche, ovaj čaj ima antibakterijska svojstva i jača obrambene sposobnosti organizma.
• Ukoliko su vam dostupni, svakodnevno konzumirajte tamno bobičasto voće poput borovnica, crnog ribiza, višanja i sokove od ovog voća. Ovo je voće bogato proantocijanidinima, biljnim kemikalijama koje jačaju kapilare i vene i tako štite od hemoroida.
• Za hemoriode koji krvare mogu biti korisne namirnice bogate vitaminom K poput klica lucerne, sirupa melase i tamno zelenog lisnatog povrća.
• Ukoliko je krvarenje obilno i učestalo, korisno je posegnuti za vitaminsko -mineralnim pripravkom koji sadrži željezo.
• Izbjegavajte kavu, alkohol i jake začine (primjerice čili), posebice u vrijeme kada su hemoroidi ispoljeni.
• Izbjegavajte crveno meso i mesne prerađevine, osjetljive osobe često reagiraju pojavom hemoroida na konzumaciju ovih namirnica.
• Čokolada i crno vino također mogu biti okidači nastanka hemoroida, stoga izbjegavajte ove namirnice ako znate da vam izazivaju tegobe.
• Izbjegavajte cjelodnevni unos suhe hrane poput sendviča i industrijski prerađenih proizvoda. Tijekom dana obavezno pojedite barem jedan kuhani obrok, a neka juhe čine nezaobilazan dio svakodnevnog jelovnika.
• Izbjegavajte korištenje agresivnih laksativa.
• Bavite se umjerenom tjelovježbom, izbjegavajte duge periode stajanja i sjedenja.
• Ne naprežite se pretjerano tijekom nužde i nemojte provoditi duge periode sjedeći na nužniku.
Srdačan pozdrav!
Vaše pitanje je odgovoreno.
