Tezinaa
Poštovani,
imam problem s kilažom. Naime, kada sam imala 14 godina, bila sam na dijeti dva mjeseca koja je većinom sadrzavala 500-700 kalorija dnevno. Tada možda 1 ili 2 cm manje, ali trenutno sam visoka 168 cm. Tadašnja kilaza mi je bila 64 kg, a omršavila sam na 53. Značajnijih problema nisam imala, osim što nisam imala menstruaciju 6 mj. Sada imam 16 godina i 62 kile. Nedavno sam bila na uobičajenim pretragama u bolnici, gdje su mi mjerili i hormone (štitnjača) i sve je bilo u redu. No, problem je što ne mogu omršaviti niti kile, a teško i zadržavam kilažu. U prosjeku jedem 1200 kalorija, a uz to idem i na cardio vježbe (3x tjedno). Pazim da se zdravo hranim, nikad ne jedem visoko kaloričnu hranu. Ukoliko se jedan dan više najedem, dobijem kilu koju ne mogu skinuti. Što da radim?
8.7.2019
Odgovara
Maja Lemac, dr. med. spec. pedijatrije, subspec. dječje nefrologijePoštovana,
dugotrajna dijeta od 500-700 kcal dnevno je izrazito opasna po život i zdravlje. Izostanak menstruacije kroz 6 mjeseci je u toj situaciji ozbiljan simptom. Molim Vas da takve dijete više ne provodite. Prema Vašoj visini, težini i dobi, energija koju trebate za osnovno funkcioniranje organizma, dakle Vaš bazalni metabolizam, iznosi oko 1430 kcal/dan. Dakle, uz dijetu od 1200 kcal svakako bi trebali gubiti na težini. Ipak, ukoliko je ta dijeta neujednačena, dakle ako jednog dana ne jedete gotovo ništa, a drugog dana se prejedate, vjerojatno nećete ostvariti očekivani gubitak na težini. Preporučam Vam da se pridržavate zdrave dijete od cca 1500 kcal/dan, s 5 uravnoteženih obroka koje uzimate svakog dana u otprilike isto vrijeme. Informirajte se npr. o dijabetičkoj dijeti koju preporuča Klinika Vuk Vrhovac. Uz to uvrstite svaki dan neku fizičku aktivnost u svoj raspored. To ne mora biti iznimno naporna tjelovježba, dovoljno je brzo hodanje od oko sat vremena. Ako budete uporni i dosljedni, sigurna sam da ćete uspjeti. Na kraju, razumijem Vašu frustraciju zbog teškog postizanja željene tjelesne težine, ali molim Vas da sebi osvjestite da ste više od broja koji pokazuje vaga, njegujte i volite svoje tijelo, ali i svoju osobnost. Družite se, čitajte, uživajte u boravku u prirodi i hobijima koji vas vesele, nemojte zbog opterećenosti brojem na vagi zaboraviti uživati u Vašoj mladosti.
Sretno i srdačan pozdrav
dr. M. Lemac
Vaše pitanje je odgovoreno.
