„Niste se ozlijedili, ali bol je tu“ – zašto se javlja bol kod rekreativnih aktivnosti?
Mnogi rekreativci poznaju situaciju: nema pada, nema naglog istegnuća, ali nakon hodanja, laganog trčanja ili planinarenja pojavljuje se bol u potkoljenici, koljenu, stopalu ili kuku. Često se pitamo – ako nije došlo do ozljede, zašto boli?
Odgovor leži u mehanizmu ponavljanog opterećenja, koji je jedan od najčešćih uzroka muskuloskeletnih tegoba kod rekreativno aktivnih osoba.
Tijekom aktivnosti poput hodanja, trčanja ili planinarenja mišići, tetive i fascije izloženi su tisućama ponovljenih pokreta. Svaki korak stvara mikroopterećenje tkiva.
Ponavljano opterećenje → mikrotraume
Na mikroskopskoj razini nastaju sitna oštećenja mišićnih vlakana, tetiva i vezivnog tkiva. To su tzv. mikrotraume koje nisu dramatične, ali se zbrajaju.
Lokalni upalni odgovor
Organizam reagira aktivacijom upalnih medijatora, među kojima su prostaglandini, koji:
• povećavaju osjetljivost živčanih završetaka
• uzrokuju lokalni edem (oteklinu)
• stvaraju osjećaj boli
Ova reakcija je prirodan dio procesa adaptacije, ali ako je opterećenje učestalo i bez dovoljnog odmora, dolazi do kronične iritacije tkiva.
Kod kojih aktivnosti se to najčešće događa?
• brzo hodanje
• lagano trčanje
• planinarenje
• dugotrajno stajanje
• naglo povećanje kilometraže ili intenziteta treninga
Posebno su rizične situacije kada se opterećenje poveća brže nego što se tijelo može prilagoditi.
Važno je razlikovati dva mehanizma boli:
Akutna ozljeda
• nagli pokret ili pad
• iznenadna jaka bol
• često oteklina i ograničenje pokreta
• primjer: istegnuće ili ruptura
Kronična iritacija / prenaprezanje
• bol se razvija postupno
• nema jasnog „trenutka ozljede“
• bol se pojačava pri aktivnosti
• tipično za rekreativce
Većina rekreativnih bolova spada upravo u drugu skupinu.
Uloga lokalne terapije – ibuprofenski gel
Kod bolova uzrokovanih lokalnom upalom može pomoći topikalna primjena nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAIL), poput ibuprofenskog gela.
Kako djeluje?
• smanjuje sintezu prostaglandina
• ublažava lokalnu upalu
• smanjuje bol i osjetljivost
Prednost lokalne primjene je što djeluje izravno na mjesto boli, uz minimalnu sistemsku apsorpciju.
Važno je naglasiti da lokalna terapija nije jedino rješenje, već dio cjelovitog pristupa koji uključuje:
• privremeno smanjenje opterećenja
• aktivni odmor
• postupni povratak aktivnosti
• istezanje i jačanje stabilizacijskih mišića
• adekvatnu obuću
Bez rasterećenja, upalni proces se može produžiti i prijeći u kroničnu bol.
Bol bez jasne ozljede vrlo je česta kod rekreativnih aktivnosti. Najčešće nije riječ o ozbiljnom oštećenju, nego o kumulativnom učinku mikrotrauma i lokalnog upalnog odgovora.
Pravodobno prepoznavanje razlike između akutne ozljede i prenaprezanja omogućuje pravilnu reakciju: kratak odmor, prilagodbu aktivnosti i, po potrebi, lokalnu protuupalnu terapiju.
Tijelo se prilagođava opterećenju, ali mu je za to potrebno vrijeme.
BELUPO PROMO
Bolovi u mišićima i zglobovima – bilo da su posljedica napornog treninga, dugog sjedenja, naglog pokreta ili “ukočenosti” zbog različitih razloga – mogu nas ozbiljno usporiti u svakodnevici.
Kod takvih tegoba često je praktično posegnuti za lokalnim rješenjem, kao što je NEOFEN PLUS gel koje djeluje točno tamo gdje je potrebno.
NEOFEN PLUS gel se primjenjuje za lokalno liječenje bolova u mišićima, bolova u leđima, bolova i oteklina izazvanih iščašenjem, istegnućem i ostalim sportskim ozljedama, kod reumatskih bolova te kod neuralgija (bol uzrokovana oštećenjem živaca).
Jednostavno se nanosi, brzo se upija i ne ostavlja trag na koži. Pruža ugodan osjećaj hlađenja i smirenja na mjestu nanošenja.
Posebno formuliran za vanjsku primjenu ibuprofen prodire kroz kožu brzo i donosi olakšanje.
Za primjenu na koži. Neofen plus gel sadrži ibuprofen. Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.
24.2.2026
