MINERALI I VITAMINI KORIŠTENJE
Više pitanje nego porble.Koristim Vitamine i minerale
Vitamin C + željezo,magnezijum i kalciju i cink
sad čuo sam da zeljezo i cink ne valja uzimati zajedno i da kalcijum i magnezijum isto ne vlaja uzimati sa cinkom.Ako sam uzeo cink koliko je vremenski potrebno da prodje da uzmem željezo ili kalcijum magnezijum ? par sati dok se sve to ne apsorbuje ili duže ?
22.12.2017
Odgovara
Irena Matić-Trputec dr.med.Vitmini su neophodne susptance za zdravlje i optimalano funkcioniranje orgnizama i idealno bi bilo da se konuzmiraju putem hrane. Bilo da unosite previše ili premalo vitamina, narušit ćete zdravlje, te je stoga važno biti odmjeren i oprezan, posebno kada je riječ o suplementima. Budući da su vitamini koncentrirani, vrlo je lako unijeti preveliku dozu vitamina (dovoljno je samo progutati tabletu), za razliku od unosa istih putem hrane. Unosom voća i povrća štetne posljedice unosa previše vitamina su minimalne ili ih uopće neće biti, no unos suplemenata vitamina i minerala predstavlja rizik, budući da su vitamini u njima koncentrirani i da se uzimaju zasebno. Suplementi su vrlo korisni u slučaju defcita određenog vitamina, gdje bi za oporavak organizma bilo potrebno dugo vremena i ogromne količine hrane koja je bogata određenim vitaminom, a zdravlje pojedinca može biti već narušeno. Vitamine rastvorive u vodi (vitamin C i vitamin B-kompleksa) možete uzimati u suplementima, bez bojazni da će izazvati veliki rizik za zdravlje, budući da se višak ovih vitamina može izlučiti putem urina. Vitamine rastvorive u mastima (D, E, K I A) uzimajte u dogovoru sa liječnikom, budući da se oni pohranjuju u masnom tkivu organizma i jetri na duže vrijeme, višak ovih vitamina može djelovati toksično (otrovno) na organizam. Ukoliko uzimate suplemente minerala, vodite računa (isto važi i za vitamine) da uzimate samo preporučenu dnevnu dozu, ne više od toga. Danas se u mnogim bolje opremljenim apotekama vitaminsko-mineralni test radi besplatno. Raspitajte se gdje možete odraditi vitaminsko-mineralni satatus u vašem mjestu i provjerite da li imate deficit nekog vitamina, prije nego počnete uzimati suplement. Lijekove i suplemente uzimajte isključivo po uputi proizvoiđača, odnosno preporuci ljekarnika ili liječnika. Svako dobro!
Vaše pitanje je odgovoreno.
