Višak kilograma
Pozdrav, imam 27 godina, visoka sam 156 cm, moja težina je 64 kg, a na sebi vidim da imam viška jer sam u trudnoći nabila kilograme, udala sam se sa 51 kg, a porođena carskim rezom, imala sam 73 kg, za mene je to bilo puno viška – imam na stomaku puno, na bokovima, rukama i nogama, obzirom da sam niska pa me zanima Vaše mišljenje trebam li smršati puno i koliko kg je dovoljno za moju visinu.
21.1.2020
Odgovara
prof. dr. sc. Darija Vranešić Bender klinička nutricionistkinja, viša znanstvena suradnicaPoštovana,
sada se svrstavate u prekomjernu tjelesnu masu jer je Vaš BMI nešto viši od 26. Vaša idealna tjelesna masa kreće se između 55 i 60 kg što znači da ne morate izgubiti veliki broj kilograma. Medicinski prihvatljiv gubitak je približno 2-4 kilograma mjesečno, što znači da biste suvišne kilograme mogli izgubiti kroz 2-3 mjeseca ako se budete pridržavali redukcijske dijete na razini približno 1.200 kcal dnevno. Optimalno je da Vam se izradi personalizirani plan prehrane, sukladno Vašim navikama i preferencijama pa Vam preporučujem rad s nutricionistom i usklađivanje s planom tjelovježbe.
Srdačan pozdrav!
Vaše pitanje je odgovoreno.
