Koliko dnevno je potrebno piti vode?

Koliko dnevno je potrebno piti vode.

14.5.2018

Odgovara

prof. dr. sc. Darija Vranešić Bender klinička nutricionistkinja, viša znanstvena suradnica

Najjednostavniji način za izračun potrebne količine tekućine je da pomnožite 30 mL s vašom tjelesnom masom u kilogramima. Ta vrijednost označava ukupnu potrebu na tekućini. Budući da brojne vrste voća i povrća sadrže značajne količine vode, a voda se konzumira i juhama, varivima i drugom hranom, nema univerzalnog pravila za dodatni unos vode za sve osobe. Potreba za unosom vode ovisi o prehrambenim navikama, tjelesnoj aktivnosti, okolišnim uvjetima i brojnim drugim čimbenicima. Međutiom, preporuka dnevnog unosa 5 – 8 čaša vode može poslužiti kao orijentir.

Srdačan pozdrav!

Vaše pitanje je odgovoreno.

Imate pitanje vezano za zdravlje?

Konzultirajte se s našim stručnim timom.

Povezane teme

Epilepsija

Zašto ne mogu piti vodu?

Djeca

Ljeto i unos tekućine: što i koliko dijete treba piti?

Vrijeme čitanja članka: 2 minuteVoda je čarobni napitak bez kojega nema života. Uslijed visokih ljetnih temperatura povećava se potreba organizma za vodom. Odrasli se lako mogu osloniti na osjet žeđi kako bi znali koliko im je vode potrebno, ali djeca se često zaigraju i zaborave piti, pa roditelji moraju biti ti koji će osigurati da dijete na vrijeme dobije […]
Dehidracija

Hipertemija i dehidracija – što moramo znati?

Vrijeme čitanja članka: 2 minuteU posljednje vrijeme mnogo se priča o nezapamćenim vrućinama. Koliko su nezapamćene ne znam pouzdano jer nas sjećanje starijih često demantira u pogledu pridjeva „nezapamćene“. U svakom slučaju, idealna temperatura okoline za fiziološko funkcioniranje ljudskog tijela je oko 20-22°C. Možemo reći da je ovo ljeto vrijeme toplinskih valova kad je dnevna temperatura, i po nekoliko […]
Ženskozdravlje

Osvrt na naše aktivnosti u kategoriji „ginekologija“ u 2020-oj

Vrijeme čitanja članka: 2 minuteNapokon, na ovom mjestu oduvijek njegujemo virtualni kontakt, ponajprije savjetodavni, pa za nas „novo normalno“, onaj dio koji se odnosi na virtualnu ordinaciju zapravo nije ništa novo, u tome imamo već respektabilnog iskustva.

Iz iste kategorije

Nutricionizam shutterstock_2488169365

Zašto djeca obožavaju brzu hranu i što to znači za njihovo zdravlje?

Vrijeme čitanja članka: 3 minute
Nutricionizam

Jetra, psiha i živci – možete li mi dati savjet?

Nutricionizam shutterstock_2734726287

Prehrana kod kandide: može li ono što jedemo pomoći u održavanju ravnoteže crijevnog mikrobioma?

Vrijeme čitanja članka: 4 minute
Nutricionizam shutterstock_1772694572

Psorijaza i prehrana: može li ono što jedemo utjecati na tijek bolesti?

Vrijeme čitanja članka: 3 minute
Nutricionizam shutterstock_2608843179

Skyr nakon treninga: ima li smisla ili je samo trend?

Vrijeme čitanja članka: 4 minute
Nutricionizam

Lanene sjemenke – sirove ili termički obrađene?

Nutricionizam shutterstock_2659822239

Matcha: Sve što trebate znati o zelenom prahu koji je osvojio svijet

Vrijeme čitanja članka: 5 minuteAko ste u posljednjih godinu dana ušli u bilo koji moderniji kafić, vjerojatno ste primijetili izrazito zeleni napitak koji izgleda kao da je ispao iz futurističkog filma. Matcha je postala apsolutni vladar društvenih mreža, wellness blogova i jelovnika zdrave prehrane. No, je li to samo estetski privlačan trend ili se iza te intenzivne zelene boje […]
Nutricionizam shutterstock_2638388345

Smanjenje šećera i tjelesne mase: ključ ublažavanja simptoma IBS-a

Vrijeme čitanja članka: 3 minuteSindrom iritabilnog crijeva (IBS) dugo se smatrao prvenstveno funkcionalnim poremećajem probavnog sustava, obilježenim bolovima u trbuhu, nadutošću i promjenama u stolici. Međutim, sve više dokaza upućuje na to da je riječ o mnogo složenijem stanju koje uključuje i metaboličke čimbenike poput prekomjerne tjelesne mase, poremećaja lipida i upale. Dva velika randomizirana klinička istraživanja, objedinjena u […]